Existe un mito xeneralizado entre os fumadores que deixar de fumar bruscamente é prexudicial e está cheo de graves consecuencias para o corpo. Moita xente prefire prolongar este proceso, reducindo gradualmente o número de cigarros fumados ao día. De feito, non todo é tan asustado e os médicos teñen unha resposta inequívoca á pregunta de se é posible deixar de fumar bruscamente. Imos descubrilo.
A nicotina como droga
A nicotina pertence á categoría de drogas "rápidas"; a adicción a ela aparece nun par de meses de uso, pero tamén se abandona rapidamente. En media, pode levar de tres a sete días superar un mal hábito a nivel fisiolóxico.
O fume do tabaco contén uns 4000 compostos químicos, dos cales 250 son velenosos. Un organismo afeito á nicotina require novas doses cada hora e media, despois de dúas horas de abstinencia, a presión arterial pode subir, unha persoa sentirase nerviosa. Non obstante, se te dominas e non fumas durante polo menos tres días, as cousas irán moito máis doadas.
A práctica demostra que a eliminación gradual dos cigarros é un camiño sen saída. Na maioría das veces, o fumador aínda rompe e volve á dose anterior de nicotina. Pero deixar abruptamente a nicotina pode funcionar.
Que ocorre no corpo
Se deixa a porción diaria de nicotina, produciranse os seguintes cambios no corpo humano:
- Aumento do fluxo sanguíneo. O sangue comeza a fluír máis activamente ao cerebro e ao corazón. Despois dun tempo, a presión arterial estabilizarase e comezará a restauración dos vasos sanguíneos danados durante o período de adicción.
- Normalización da función intestinal. A microflora gastrointestinal está fortemente afectada por axentes canceríxenos que o fumador inhala con fume. Cun forte rexeitamento da nicotina, a función intestinal estabilízase, as vitaminas e os nutrientes comezan a absorberse mellor.
- Restauración da inmunidade. En persoas con adicción á nicotina, o sistema inmunitario está debilitado e non é capaz de realizar plenamente as súas funcións. Probablemente notaches que os fumadores enferman moito máis que as persoas sen adicción.
- Osixenación do corpo. Debido á mellorada ventilación dos pulmóns, comeza a entrar máis osíxeno no corpo. A fatiga desaparece, a sensación de debilidade durante a xornada laboral diminúe e o sono mellora.
Efectos secundarios
Lembre que a nicotina é unha droga e fumar é unha adicción. Como calquera outra adicción ás drogas, non desaparece sen deixar rastro e os primeiros días unha persoa non se sentirá moi cómoda. Os seguintes efectos secundarios poden producirse cando se deixa de fumar de súpeto:
- Ansiedade e irritabilidade. O primeiro efecto que sentirá unha persoa que deixa de fumar. Pode aparecer despois de dúas a tres horas de abstinencia.
- Leve mareo. É causada pola fame de osíxeno: o ton vascular volve á normalidade e isto leva tempo. Ten lugar de media ao día.
- Inicio da dispnea. Outra consecuencia da fame de osíxeno, pero aquí a razón é a restauración dos pulmóns. Desaparece completamente despois dun máximo dun mes, normalmente despois dunha ou dúas semanas.
- Diminución do apetito. É máis pronunciado nos primeiros días de abstinencia. Dentro dunha semana volve o apetito. Ademais, unha persoa comeza a sentir a plenitude do sabor da comida, que nin sequera sabía antes.
- Tose. As substancias tóxicas acumuladas nos pulmóns do fumador son eliminadas do corpo e, polo tanto, aparece unha tose. A tose adoita acompañarse de catarro e moco. Diminúe ao cabo dun mes e despois de seis meses desaparece por completo.
- Insomnio. A depresión emocional por falta de nicotina dificulta o adormecemento dunha persoa. Nalgúns casos pode producirse insomnio. Vai por si só despois de tres a catro días, pero pode usar medicamentos para suprimir a ansiedade e durmir mellor.
Como podemos ver, non hai efectos secundarios graves que poidan causar danos graves ao corpo. Por suposto, un forte cese de fumar requirirá moita forza de vontade, especialmente nos primeiros días, pero nada amenazará a súa saúde. Pola contra, despois de só unha semana de abstinencia, unha persoa comeza a sentirse moito mellor que todo o período de consumo de nicotina.
Factor psicolóxico
Para moitos fumadores, é moito máis doado superar os efectos secundarios fisiolóxicos que tratar a adicción psicolóxica. Fumar é todo un ritual, cada un ten o seu. Alguén fuma un cigarro antes do almorzo, alguén non imaxina como se pode agardar polo transporte público e non fumar e o café cun cigarro xeralmente é sagrado. Pode ser extremadamente difícil renunciar a hábitos tan pequenos e reconstruír completamente a súa vida.
Se a forza de vontade non é suficiente para deixar de fumar bruscamente, pode contactar coa súa familia e amigos. Déixalles distraer dos malos pensamentos e proporciona o máximo apoio. Outra opción é buscar axuda a un psicólogo, non hai nada vergoñento nisto.
Fumar e mulleres
Un mito aparte nesta categoría refírese ás mulleres: ¿como de prexudicial é deixar de fumar bruscamente? Por exemplo, crese que as mulleres embarazadas non deben renunciar bruscamente á nicotina. Din que isto causará estrés, que afectará negativamente ao bebé. De feito, os médicos recomendan encarecidamente que en tal situación se trate do abandono inmediato da adicción. Cada cigarro fumado afectará o desenvolvemento do feto.
A situación é a mesma co mito de que durante o período non podes deixar de fumar. De feito, podes. A nivel fisiolóxico, nada negativo sucederá ao corpo, as dificultades só poden xurdir a nivel psicolóxico. Outro equívoco é que o cesamento brusco do tabaco afectará o efecto dos medicamentos tomados. Non obstante, non hai un só caso comprobado cientificamente cando os medicamentos cambian as súas propiedades farmacolóxicas debido a un forte cesamento da inxestión de nicotina no corpo.
Buffs
Os cambios positivos no corpo escribíronse máis arriba, agora describiremos os efectos que son máis notables para un antigo fumador:
- A pel parece máis fresca. O ton amarelado da epiderme desaparece, xa que máis minerais, vitaminas e osíxeno comezan a entrar no sangue. A cor da pel sa volverá ao redor de seis meses despois de deixar o tabaco.
- A sensibilidade ao gusto e ao olor aumenta. O olfato e as papilas gustativas do fumador non funcionan a pleno rendemento, canto máis tempo fuma unha persoa, máis se volven aburridas. Se renuncia á adicción, pode sentir a plenitude do gusto e dos cheiros.
- Mellora do ton. Vigor, aumento da actividade, falta de fatiga. Todo isto séntoo un antigo fumador. Podes esquecer enfermidades e sentimentos de apatía.
Resumindo, podemos dicir: de súpeto pode deixar de fumar. E incluso necesario. Non haberá consecuencias negativas graves para o corpo.